5 คำแนะนำอาหารสู้สิว

1. ปลา Zinc ในปลา ช่วยควบคุมระดับการปล่อยฮอร์โมน และช่วยดูดซับ วิตามิน A ซึ่งทำให้ผิวคุณสุขภาพดี

2. หลีกห่าง จาก นมและชีสลองเปลี่ยนเป็น ถั่วอัลมอนด์ และน้ำนมข้าวแทน

3. ทานอาหารที่มี serenium ซึ่งพบได้ใน ข้าวกล้องงอก กระเทียม ไข่ ข้าวกล้อง ทูน่า และแซลม่อน ซึ่งถ้าทานควบคู่กับ vitamin E จะช่วยในการต่อต้านสิวได้

4. ดื่มน้ำให้มากๆ ช่วยทำให้ผิวชุ่มชื้ม และช่วยขจัดสารพิษจากร่างกายของคุณ

5. เบต้าแคโรทีน ทุกๆวัน พบได้ในพืชสีส้มและเหลือง ช่วยให้ผิวสุขภาพดีขึ้น

Pin It on Pinterest

Share This